酸化防止剤とにかく、なぜ必要ですか？私たちの体から守る抗酸化オキシダントです。不思議される場合がありますなぜ我々は自分に対する酸素を保護する必要がありますか？私たち必要な酸素！おくことが必要不可欠です！よくはい、我々が必要な酸素分子は、非常に反応します。好きではないので、周りを単独で変動します。何かにする必要が反応しています。
という用語は'酸化'を意味する酸素分子や他の物質の間に反応します。金属にさびてしまうとき、またはカット梨炒める、それは酸化です。ときに酸素を吸い込むことに私たちの体の中の化学反応、フリーラジカルの害細胞が生じると、これらのことです。
フリーラジカルには2通りの方法が私たちの体に入る。
1 。私たちの反応に息を吸う酸素フリーラジカル私たちの体を形成する。
2 。フリーラジカルを摂取する私たちに息を吸ったりします。たとえば、この問題が発生したときに、たばこの煙や呼吸はステーキを食べ過ぎされてきた。
基本的には、抗酸化作用を停止して体の内側からさびています。しかし、息をすることはできません少ないだけではないことを確かめるために私たちの体の数が多すぎますフリーラジカルとして生きる私たちに酸素を必要とします。ので、何ができるのですか？
その鍵は、平準化してフリーラジカル抗酸化剤です。抗酸化作用を求めることができますのでどこですか？これには何をして体のフィードが重要！
酸化防止剤が健康には、たくさんの生鮮食品！野菜や果物は、お客様のメインの抗酸化剤のソースです。ここではお客様のカロテノイド（黄色＆オレンジ） 、 anthocyanins （紫） 、ポリフェノール（レッド＆ブラウン）と多くの有益な植物化学物質です。
最低必要な5つのサービスには野菜や果物2を取得するには抗酸化レベルに必要な最低限の健康です。このわけではありません5杯の夕食の時間に豆やトウモロコシのどちらかです。に奉仕の野菜のは：
*半カップの調理済みの野菜
または
* 1杯の野菜サラダ
動作するように調理される2.5カップの5カップの野菜やサラダです。
私は野菜のボリュームをカバーすることも必要しかし、考える必要があるの種類の野菜のダイエットをしています。最も簡単な方法ことを確認するには、就学許可証のすべての抗酸化作用をする必要があります。虹の果物や野菜を食べる毎日です。他の色の方が好ましいです。これを求めることを確認しに行くときにサラダのすべての地下鉄！
kj白黒は、栄養士＆パーソナルトレーナーよりPerth 、西オーストラリア州です。
